吃饭要注意什么

概述

生活中，我们饮食方面一定要科学合理，这不仅包括吃的食物要健康，还包括吃饭方法要正确，要不然再好的食物也起不到它应有的作用。那我们看一下，怎样吃饭才更有益于健康呢？

步骤/方法：

1 吃饭一定要慢慢的吞咽。有些人一到饭点就已经饿的不行了，看见饭就猛吃。这样的话，一方面胃会出现问题，另一方面很容易吃胖。由于吃的太快，自己感觉还没有吃饱，就一直吃，但是其实是食物还没有被消化完全，所以很容易吃过量。

2 吃饭一定要边吃主食边吃菜。有些人喜欢吃菜，所以看到饭菜时，先吃上一气菜，而且还觉得菜的维生素丰富，吃了对身体好，其实，这是不正确的。菜吃多了，把胃占了，以至于再吃主食就吃不下了，时间一久，人体会缺乏碳水化合物，是不健康的。

3 吃饭一定要专心致志。一些人吃饭的时候喜欢边看电视边吃饭，或者分散到注意力到其他事情上，这样对身体是不好的，吃饭的时候要有个吃饭的样子，停止其他活动，这样很容易感受到什么时候饱了。

注意事项

吃菜的时候先吃蔬菜再吃肉类，不容易吃多。