工作劳累者晚上怎样补充睡眠质量

概述

这个世界上有太多的人因为早出晚归，晚上睡眠时间过短，第二天没有精神，不能很好的工作，每天昏昏沉沉，觉得世界没有光彩，经常头疼，烦躁，这都是因为得不到充足的睡眠而导致的。

步骤/方法：

1 首先，对于晚上睡觉晚的同胞们一个小窍门，那就是临睡前洗澡，记住，什么时候想去睡觉了什么时候洗澡，不要洗完又过了一会才去睡觉，这样没有一点效果，洗完澡，最后用凉水冲一下身体，记住，不要太凉，也不能是温的！洗完以后打开窗子，让风刮进来，然后去睡觉，这样能很有效的消除疲劳，还你一个精神充沛的明天

2 其次，我还要建议大家，睡觉晚的同胞们不要去听着音乐睡觉。因为经历了一天的事情，心情比较烦躁，不管是什么样的音乐都不要去听，如果感觉烦躁，去冲冲凉，把床挪到距离窗子近一点，吹吹风。慢慢的心情就会平静下来！如果听音乐，睡前心情是漂浮不定的，睡着忘记关音乐，对大脑坏处很大！

3 最后说一下，睡觉的时候姿势也很重要，睡觉时最佳睡姿是右卧。可以充分让身体的各个器官得到休息，如果刚开始不适应，没关系，慢慢适应了对你好吃非常之大！

注意事项

睡觉晚的同胞们记住喽，晚上睡觉的时候不要把烦躁带在身上，冲个凉效果很有效，最后祝大家工作顺顺心心，家庭幸福美满！