骨质增生的几种运动疗法_健康经验_快速问医生

概述

骨质增生之后呢，骨头像长满了一根根的刺针扎难眠。严重的要抓紧去就医。那么在康复了之后也要坚持进行康复治疗和康复运动。那么跟大家分享一下几种骨质增生的运动疗法，希望有帮助。

步骤/方法：

1 像腰部的骨质增生一般选择站立的时候腰轻轻向左转转在向右转转，平时没事就坐就可以。或者是在家里做仰卧起坐，不用找人压着腿，用左膝盖碰右耳朵，右膝盖碰左耳朵，做三十个就可以了。

2 像一般的膝盖的骨质增生我们选择膝关节的屈伸运动就可以了，去公园健身的地方选择那个自行车每天锻炼半个小时就可以了，但是要坚持。

3 像颈椎的骨质增生一般是坐着的时候慢慢舒展脖子，慢慢的扭动脖子向左看看，向右看看。保持一定力度，坚持空闲时间就练习。

注意事项

骨质增生运动的时候需要慢慢来，循循渐进，才能起到恢复的效果。要有耐心哦。

骨质增生的几种运动疗法