老年人怎样才能更好地吸收钙。

概述

补钙对我们来说很重要，不仅小孩对老人来说也是很重要的，如果老人家没有注意补钙的话就很容易骨质疏松，一不小心碰到就会导致骨折了。

步骤/方法：

1 老年人由于上了年纪了，身体的机能就都退化不如以前了，如果想要对钙更好的吸收的话，可以每天多吃一些补钙的东西，例如钙片、虾等都是含钙量多的，吃得多了就会更容易吸收钙质了。

2 平时老人家要多做一些运动，例如爬山、慢跑、太极等，做运动可以让我们身体分泌维生素D，大家都知道维生素D能够促进钙物质的吸收的，所以运动能更好的吸收钙。

3 在我们的一天当中，在晚上的时候钙会比较快的流失，每天在睡觉的时候我们可以适当的吃一些能够补充钙的东西，来弥补我们流失的，例如牛奶、骨头汤等。

注意事项

平时饮食中要多摄取一些含钙量多的食物，多做运动，或者可以买维生素D来搭配使用。