颈椎病怎么去预防呢?

概述

颈椎病又叫做颈椎综合症，主要是因为颈椎长期的劳损和骨质增生，也或者是由于韧带增厚，从而导致颈椎的脊髓、椎动脉或者神经根受压，所出现的一系列的功能障碍。那么一些还没有患上颈椎病的人该怎么去做好预防呢？在这里给大家介绍几个小办法。

步骤/方法：

1 要预防颈椎病，一定要均衡饮食。在日常生活中颈椎病的患者的饮食，一定要以含有钙、维生素C、B族维生素、维生素E和蛋白质为主，比如说特别黄豆、鱼、黑豆等，还有苦瓜、葛根等蔬菜为主。

2 要预防颈椎病，一定要经常锻炼劲项肌，多动动脖子，扭扭腰，预防颈椎病的话，这是最有效的办法，而且方便，每天都能练习和锻炼。

3 要预防颈椎病，对睡觉时用的枕头也是有要求的，对于枕头的摆放和选择是很重要的，选择枕头的话，一定要选择容易塑形的，在睡觉的时候枕头要放于颈椎窝的地方。除此之外，一定要保证拥有充足的睡眠。

注意事项

很多人一开始没有注意预防颈椎病，可是真正患了颈椎病真的是很痛苦，所以，没有患上的朋友们在平时一定要注意做好预防。