怎样才能尽量避免黑眼圈？_健康经验_快速问医生

概述

黑眼圈，特别是喜欢开夜车的学生和上班族，大家要注意了，尽量避免黑眼圈也是有方法的，请大家看看，希望能帮助到大家！

步骤/方法：

1 要养成有规律的作息时间，尽量不要把作息颠倒，不要睡前吃东西，因为这样大多都会睡不着的。坚持锻炼，锻炼是每天必须要做的！避免过多的压力，令自己失眠，也不要过于情绪激动，不然也会睡眠质量不好而引起第二天的黑眼圈！

2 每天打盹的时间最好不要超过20～30分钟，午休时间不要超过2小时，不然会与晚上睡眠质量发生冲突，引发睡不着等情况。如果上床50分钟后你还是没有一点睡意的话，建议做一点运动，或者起来做一些事情，让自己觉得又累的了时候再睡觉！

3 要注意营养，不要吃太多的垃圾食品，特别是辛辣的，睡觉之前不要喝太多的冷冻饮料！每天晚上喝上一杯牛奶，可以让你睡得更安稳，睡眠质量更好！

注意事项

注意，想要甩掉黑眼圈，就要注意睡眠质量是很重要的，其它干扰因素虽然重要，但是睡眠质量都没法满足的话，一切都是免谈的！

怎样才能尽量避免黑眼圈？