对于晚上不吃饭能减肥吗

概述

最近我的女同事在讨论晚上吃不吃饭这个问题，因为他们想通过这样来达到减肥的效果，虽然节食的确可以帮助人减肥但也要看方法，下面我就分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 首先我用这种方法减肥会砸在晚上七点钟之后急哦尽量避免吃东西，就算要吃也应该尽量以低脂肪食物为主，摄入太多的热量导致身体肥胖。提醒一下用节食方式减肥要注意蛋白质，脂肪，碳水化合物这些营养的补充，否则会导致身体进入不健康的状态，接着就会导致多种疾病

2 然后平时的话，我会进行适当的体育锻炼，最经常的就是跑步，有氧运动更能燃烧脂肪，许多人只节食不运动到头来只白费了功夫。除了这些我还会把一些不良的饮食习惯改掉，避免吃高热量、糖量高的零食，其实大多数的肥胖都是因为不良的饮食习惯造成的。而且在减肥期间我会多喝水因为在节食的时候人体最容易流失水分不然很可能会导致虚脱。

注意事项

在日常生活中首先要做的就是合理饮食，比如控制热量摄入，通常情况下成人每天不能低于1200千卡路里的能量摄入。除此之外还要特别注意营养均衡，尤其是人体所必须的三种营养物质。