提高你的免疫力的食物

概述

夏天到了，各种食物都容易滋生细菌，这个时候如果我们的抵抗力差一点的话都会被惹来疾病，下面我就分享一些吃了可以提高免疫力的食物，希望可以帮到你

步骤/方法：

1 第一种是胡萝卜，因为里面的β-胡萝卜素可以在我们身体内转化为维生素a，然后我们的人体有营养产生t细胞，接着增加免疫力，而且有时买不到胡萝卜我会用红薯代替，红薯一样有β-胡萝卜素所以都有相同的作用。接着是杏仁，我有时候会在午后吃一点杏仁作为零食，杏仁的维生素e是一种很好的抵抗疾病的抗氧化剂

2 在接着就是大蒜，我在炒菜的时候会经常放点大蒜进去，大蒜里面的硫化物具有杀菌消毒的作用，我还会用蘑菇来煲汤，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂还有b族维生素等等对维持免疫系统有很大的作用

注意事项

牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒，现在学者还不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。