孕妇补钙的最佳食物_健康经验_快速问医生

概述

大家都知道怀孕后的人需要大量的钙，有好多的人都用吃钙片的方式来保证身体有足够的钙质，可是孕妇能食补还是尽量的不吃药的好。今天我就来给大家介绍两种孕期补钙最好的食物吧！

步骤/方法：

1 虾皮——虾皮里面的含钙量非常的丰富，高出了任何的食物，是孕期需要补钙的妈妈的首要选择。不过孕妈妈最好选择吃生晒的虾皮，这种虾皮里面没有盐分，更适合孕妇食用。

2 纯牛奶——纯牛奶里面含的钙也非常的高，而且纯牛奶里面还含有维生素D的成分，还可以帮助我们身体对钙质的吸收。不过过量的饮用容易加重孕期便秘的情况，最好是每天早晚一杯，即满足了我们身体对钙质的需求，还不会造成便秘的情况。

3 芝麻酱——芝麻酱里面所含的钙也是非常的高的。不过芝麻酱还有大量的油脂，应控制使用的量，最好一天不要超过10克，避免出现过度肥胖的情况。

注意事项

虾皮虽然含钙高，但最好配合含有维生素D的食物一起使用，可以促进钙的吸收。

孕妇补钙的最佳食物