怎样预防失眠?

爱小莫 分享 A-100%A+

2013-08-07 0:02:30
概述

最近也不知道是怎么了，天天夜里都失眠，害的我每天凌晨2点就起来了，白天开车也没精神，后来无意中在广播里听到一些预防失眠的方法，对我的帮助真的很大。现在我就把我的方法教给大家吧。

步骤/方法：

1 首先睡前不要吃得太饱，我们在吃晚餐的时候尽量少吃一点，给胃留一点空间，如果吃得太饱了胃就会饱胀，肚子里觉得沉甸甸的，胸口也会让食道压得喘不过气来，呼吸受阻了当然就睡不着了，就会失眠。所以呢一定要适当的吃，能预防失眠。

2 其次就是睡前不要喝酒，大家都知道酒后的人话非常多，唠唠叨叨的没完没了，那是因为酒精的刺激作用下，使大脑暂时的麻痹忘我，精神兴奋，所以在睡前喝酒人就会变得特别兴奋且没有睡意，导致失眠。所以要想预防失眠，睡前应禁止饮酒。

3 再次就是睡前不要剧烈活动，比方说有的人很喜欢饭后爬山或做健身运动，在剧烈运动的时候大脑处在紧张的状态，而且人也相对比较疲乏，大脑总处在活跃的状态下，让人辗转反侧睡不着，导致失眠。所以，睡前应以散步为主，还可以增加睡眠质量。

注意事项

要想预防失眠，养成规律的睡眠习惯非常重要，如果天天都是到点就睡，那么睡眠习惯养成了，自然就不会失眠了。

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