饮食健康的标准_健康经验_快速问医生

概述

如何做到健康饮食呢？是不是吃顿大餐？吃一些肉类？蛋类？海鲜类等营养价值高的食物？还是吃其他的食物呢？下面就由我来给大家说说。

步骤/方法：

1 可以根据自己的年龄段，来选择补充一些较硬的食物，如水果，生黄瓜，胡萝卜等，因为这些较硬的食物需要用力去嚼。嚼的次数越多的话对大脑有利，可以起到活动大脑的作用。中老年朋友还可以起到预防老年痴呆发生的作用。

2 由于现在经济发达人们的生活水平提高，吃鱼，鸡，蛋等食物都是随时都可以吃的，吃太多的脂肪和蛋白质，在肠道内会变成有害的物质，可以每天多吃一些粗纤维食物，如包谷，红薯。薏米等食物。

3 中老年朋友会常常出现骨质疏松，青少年朋友会出现骨头痛等表现，这些情况都是说明缺钙的表现。可以从平时的食物中摄入，如鸡蛋，虾，鱼等。可以在喝骨头汤的时候往汤里加点醋，可以促进身体对钙的吸收。

注意事项

要注意吃饭时候环境要安静，避免一个人吃饭。一个人吃饭容易产生不良情绪。会造成营养失衡。

饮食健康的标准