女人月经期间要注意什么

概述

女性月经来的时间，情绪会受到很大的影响，各有男性朋友应该领教过女朋友月经期间的厉害了吧，男朋友在女性月经来时，一定要照顾好她，你可以通过饮食来帮助女朋友调理身体。

步骤/方法：

1 女性月经来时，应该多补充铁，所以应该多吃点含有铁的食物，铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2 可能很多女性都爱吃甜的东西，但是月经期间要尽量少吃糖，过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。据英国杂志报导，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素的分泌，加重不舒服的感觉。

3 女性月经时会出现各种不同的症状，导致女性叫苦连连，饮用加蜜热牛奶有很好的缓解作用。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

注意事项

在月经期间要调整好自己的作息时间，多吃一些含铁食物。