老年人怎样打拳不会伤到膝关节？_健康经验_快速问医生

概述

随着年龄的增长，很多人的膝关节是承受力量和用力最多的关节，长此以往，这必然会引起膝关节劳损过度；另一方面，随着年龄的增长，人体各部会出现轻重不同的衰退，以膝关节的表现最为明显。通常，这种现象不可能根治。若是想要缓解其疼痛，只有平时注意保暖和少让膝关节用劲。如果疼痛严重，则需在医生指导下服用一些药物。怎样打太极拳才不会伤到膝关节？

步骤/方法：

1 当作弓箭步时，前支撑脚膝关节的角度小于90度时，其双膝关节的承重负担最明显；当支撑角度大于90度时，其承重负担明显减轻。

2 打太极拳时候，务必要全身放松，心意下沉，气随心意自然沉到丹田，并延伸到脚上，而不是一味让膝关节来承重。

3 注意步法和步型的准确性，尽量让膝关节只起到一个重心通道的作用

4 虽然膝关节疼痛不是因打太极拳引起的，但因练一套传统杨式太极拳需要30-35分钟，但如果姿势不正确，不仅对于缓解其疼痛没有益处，还易加重膝关节负担

注意事项

1.多数老年人膝关节疼痛属于正常现象。2.注意打拳姿势，否则加重膝关节负担

老年人怎样打拳不会伤到膝关节？

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