上班族午睡应注意什么

概述

进入夏季之后，天气变得昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅解困，消除疲劳，还有助于增强免疫力和保持愉快的心情。但上班族选择在办公族午睡要讲究方法，否则不但起不到休息左右，反倒对身体不利。那么上班族如何午睡才对身体健康呢？

步骤/方法：

1 睡前不要吃得太饱，不宜吃得太油腻。午睡前如果吃得太饱和油腻会加重肠胃负担，影响午睡质量，醒来过后会觉得头昏脑胀，四肢无力。给下午的工作和学习带来不利影响。

2 空调不要开得太低。人在入睡之后，肌肉松弛，毛细血管，汗孔张大，如果办公室内空调开得过低，就容易感冒或其他疾病。

3 不选择伏案或用手枕着午睡。伏案午睡会减少头部供血，使人在醒后出现头昏、眼花等缺氧状态。而且如果用手当枕头休息，会使眼球受压，久而久之容易生眼疾。

4 睡醒后不要立即站起来。午睡睡醒后，应该慢慢的站起，进行轻度活动，因为刚醒时容易使人产生恍惚，最好能先喝一杯水或者用冷水洗洗脸后再慢慢进入工作和学习状态。

注意事项

吃完午饭后最好不要马上入睡，应该休息一会大概半小时左右再午睡。