腰部肌肉痛怎么办？

概述

有个同学经常腰部疼痛，不能久坐，上课呀什么的都不方便。搽了跌打损伤的药作用不是很好，看了医生后知道了，这是腰肌劳损

步骤/方法：

1 首先要改变坐姿，坐直使脊柱保持正常生理曲度。不仅可以锻炼出好的气质，还能避免腰部肌肉的损失，有利于肌肉恢复。

2 避免重体力劳动，以免损伤肌肉。但是，也要做适宜的运动，促进血液运行，利于损伤恢复，最好的运动方式：倒走，每天1000米左右。

3 晚上睡觉前尽量先爬在床上使腰部韧带肌肉松弛之后，慢慢做抬高身体上部来回做上50次分3次做完也是很好的恢复办法。

注意事项

不能做剧烈的运动，和重体力劳动，根据自己情况选择适宜的运动量很关键。