如何应对失眠的困扰_健康经验_快速问医生

概述

在这个压力山大的社会，许多人都会偶尔的失眠，这还不算是什么，最重要的就是有些人面临着长期失眠的困扰，给他们的生活造成了很大的困扰，所以在这里给大家支支招。

步骤/方法：

1 首先要注意的就是不要在睡觉的时候去想一些很重要的事情，这样会使自己的神经变得就紧张起来，不利于睡眠，在醒着的时候应该做好明天有关这些事情的处理的计划。

2 其次就是要保持锻炼，每天坚持1个小时左右的锻炼时间，是有助于晚上的睡眠的，想办法在白天的时候小憩一会儿，不仅能够提高白天的工作效率，而且也是有助于晚上的睡眠的。

3 如果在我们睡不着的时候，可以看看电视，玩玩儿电脑，等到我们有困意的时候再上床，就会很快入睡的，在睡前可以饮一杯热牛奶，用热水泡泡脚等。

注意事项

在睡前千万不要喝一些刺激性的饮料，浓茶，咖啡，都不要，还有就是养成按时睡觉的好习惯。

如何应对失眠的困扰