早餐怎么吃，吃什么最好

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2013-08-06 22:05:09
概述

现在的很多人都没有良好的吃早餐的习惯，早餐在一个人的生活中是非常重要的，吃的好吃的营养才能更健康。下面就来看看早餐怎么吃，吃什么最好。

步骤/方法：

1 牛奶不能少，或者用豆浆代替，看个人的喜好或者实际获得的难度。牛奶和豆浆里面都含有大量的蛋白质，蛋白质是细胞工作的原料，豆浆可以搭配各种各样的包子，馒头或者面包食用。

2 有时间和条件的话熬粥喝，健康营养的养生粥可以由红豆花生，大米，枸杞等成分构成，粥一次可以多煮一点，剩下的放到冰箱里面去，第二天早上起床的时候拿出来热一热。

3 如果是糖尿病患者的话，早上建议喝一些可以降血糖的牛奶麦片，先把这些麦片泡好，水放少一点，基本溶解就好，然后加入加热过后的牛奶。

注意事项

起床后马上就吃早饭是不可以的，容易消化不良，最好在起床后20到30分钟后吃。

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