如何科学的吃饭

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2013-08-06 21:54:42
概述

每个人每天都在吃饭，吃饭的理念是饿了就吃，只管吃饱。其实这些都是错误的想法。如何才能科学的吃饭呢？下面就由我来给大家说说。

步骤/方法：

1 平时调味品尽量少用或者不要，桂皮，小茴香等天然调味品中都含有致癌物，长期饮用的话会导致肝癌的发生。还会引起口干，咽痛，精神不振，还容易导致胃酸分泌过多，胃胀气等。要注意在烹制食物时尽量少用或不用天然调味品。

2 要限制钠盐的摄入量。如果患有高血压，糖尿病等慢性疾病的中老年朋友，更应限制钠盐的摄入量。做到饮食以清淡为主。

3 要细嚼慢咽饮食，避免暴饮暴食。细嚼慢咽有助于消化，细嚼慢咽不但对胃肠道有利，还能使人很容易有饱腹感，对一些追求苗条的女性细嚼慢咽是科学的饮食方法。

注意事项

平时避免吃香辣，油炸，烧烤等刺激性食物。

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