消除啤酒肚有什么好的方法吗？_健康经验_快速问医生

概述

随着年龄的增长，我从刚毕业时的120斤变成了挺着啤酒肚的身材。尤其是结婚之后，我的身材又变得肥胖啦，这样我的老婆说不行，需要治疗，我去了医院向医生了解了一些知识，我来跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 如果有20岁左右的朋友已经有了啤酒肚，那么需要高强度的锻炼以保证自己有很好的身材。因为这个时期的朋友的运动量不足比运动量偏高更对身体不利。所以大家可以做强度比较高的，也可以慢跑，散步都是很好的选择。

2 再有就是如果大家年龄在30岁左右的话就可以用慢跑这些动作来代替强度较大的运动。不过如果这时忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。而且能够让自己的肚子有所反弹。

3 再有就是40岁左右的朋友的话，可以使用器械来辅助进行锻炼，这样对耐力的要求更高一些。所以大家要注意选择器械，进行必要的肌肉训练，或者是腹部肌肉训练，可以减轻小肚子。

注意事项

要注意锻炼的强度对我们身体的刺激，也需要格外注意我们身体发出的信号。

消除啤酒肚有什么好的方法吗？