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2013-08-06 21:04:08睡眠是一个完整的休息。在轻松的在体内的各种生理活动状态期间的睡眠,减少能源消耗,体内活性代谢产物的积累,如乳酸,二氧化碳和其他废物的分解,排泄。所以,做到平时足够睡眠,不熬夜,对身体至关重要,下面就此方面的经验同大家分享一下。
1 每一天都应该保持充足的睡眠时间,尽量少熬夜,少加班。睡眠的姿势,右侧为好,“卧如弓”。睡眠时间,这要因人而异。根据年龄:通常,保持8小时最好。
2 根据心理学家的研究,不睡觉,只是让你的肌肉放松,闭着眼睛躺在床上,消耗的能量和产生毒素,跟睡着了没有太大的区别。
3 为了防止失眠,除了消除或减少失眠的原因,睡觉前,不要喝咖啡,茶,不喝酒,不抽烟,不看恐怖片和电视,以避免过度兴奋,影响睡眠。有时也可以根据自己的习惯和反应,睡前热水浴和浴足,或喝一杯热牛奶有助于睡眠。必要时,在医生的指导下服用药物帮助睡眠。
睡觉前,不要喝咖啡,茶,不喝酒,不抽烟,不看恐怖片和电视,以避免过度兴奋,影响睡眠。
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