夏日减肥的方法_健康经验_快速问医生

概述

炎炎夏日，与不断增肥的春秋冬相比确实是个减肥的好季节，肥胖的孩纸们应该都想趁着夏日减肥吧，只不过做到的很少，下面我就来推荐一下减肥的方法吧

步骤/方法：

1 运动，想减肥必须要运动！！！不运动就想减肥？？？那只能是摧残自己的身体。当然，运动也要适量，而且要循序渐进，做少了没效果，做多了伤身体。所以要从慢跑做起，早上先慢跑一段距离，大概累了之后稍微休息一下，回去吃饭。午后散步消食，傍晚再慢跑，这样可以有效消耗脂肪。

2 合理饮食，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。夏季要多吃蔬果，少吃肉类脂类，同时要注意饮食时间，晚上六点时候不要吃东西，同时注意细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

3 精神，减肥不是一天两天就能做到的事，要有恒心，有毅力，坚持不懈，在美食的诱惑前不能低下头，在疲劳的面前不能屈服，坚持下去，才能成功。

注意事项

凡事都要注意度的问题，不要为了减肥伤害自己的身体。运动不要过量，饮食要合理，但也不能太少，不要像那些明星一样，一餐只吃半根香蕉，那样身体绝对会被毁掉的

夏日减肥的方法