睡觉该注意什么才会睡得好?

概述

人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠,能调节生理机能，维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.那睡觉时该注意什么才能睡得好叫呢?下面跟大家分享一下经验?

步骤/方法：

1 要想拥有良好的睡眠,要注意养成按时睡觉的习惯,因为如果每天按时作息,每天能使我们的睡眠过程像条件反射那样来得更自然,能让人容易进入深度睡眠,得到更好的休息

2 睡前要注意不能进行紧张的脑力劳动,更不能进行一些剧烈的体育运动,因为如果进行紧张的脑力劳动或剧烈的运动,会让人大脑高速运转并处于兴奋状态难以入睡

3 睡前要刷牙洗脸并用温水洗一下脚,用温水泡脚能促进人体的血液循环,有利于很快入眠.并且睡觉时穿的衣服要尽可能的宽松舒适,如果衣服太紧,穿着不舒服,血液循环不通畅容易让人做恶梦而惊醒

注意事项

要睡得好,睡觉环境很重要,房间要阴暗及安静一些,并且要房间温度不宜太冷或太热