每天这样做提高你的睡眠质量_健康经验_快速问医生

概述

晚上有一个良好的睡眠，对第二天的工作和学习有非常重要的意义。如果你常常睡不好，不妨试试下面这几个小方法，下面就一起来了解一下怎么做能提高睡眠质量。

步骤/方法：

1 卧室里不要放鲜花盆栽，因为经过研究发现很多花的香味和花粉会导致人体过敏。如果在室内放花，不仅影响睡眠还会损害健康。

2 每天吃完晚餐后平心静气的散散步，一般十五分钟即可。睡下后不要再看书或看报纸，尽量想一些轻松愉快的事情，不想令人烦躁伤神的事。在轻松愉快地心情中入睡，能提高睡眠质量。

3 坚持每天睡觉前洗洗脚，洗脚能舒缓劳累、放松心情。每天在准备睡觉前用50℃的水洗洗脚，再反复按摩几次脚心和脚趾，能促进气血运行、舒筋活络，有助于进入睡眠和提高睡眠质量。

注意事项

如果想让卧室内有绿色植物，不妨放一小盆绿色植物，但是晚上要搬到阳台上。

每天这样做提高你的睡眠质量