男士如何美体健身拥有魅力身材呢_健康经验_快速问医生

概述

参加工作了的男士不再像读书时候的男生，拥有那么多时间去运动，甚至一下班吃个饭，就倒下睡觉了。大表哥参加工作三年了，身材由从前的健壮变成一个胖子了，现在连到酒吧都缺乏了自信，买衣服都要再加一个码数了，为了拥有魅力身材，他不得不去健身所请教健身教练，努力了三四个月，成果慢慢呈现了，一年后，大表哥果然帅气很多，特别是那身材，迷死人了。想知道他是如何锻造出让人羡慕的身材么？下面由我来透露透露吧！

步骤/方法：

1 首先呢，要在饮食方面去调节，一日三餐尽量定时，然后不要经常吃油炸类的食品，拒绝肯德基和M记，多喝点汤水，多吃蔬菜，瓜果，饭量要足够，但不需要过量，否则容易发胖。

2 俯卧撑是锻炼臂力和塑造腹部肌肉的，对腿部也有一定的训练效果，每天坚持三十个以上，一个月就有成果了，再说表哥的一年，已经拥有完美身材了，赶紧行动起来吧！

3 引体向上，这是比较考究臂力的一项运动，不过对塑造身材作用很大，像晚上下班有时间的，不要睡懒觉啦，赶紧到有体育器材的地方去做做运动吧，这可是锻炼的好时机哦！

注意事项

要想拥有健美身材，必须用时间用毅力来打造，所以务必持之以恒。

男士如何美体健身拥有魅力身材呢

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