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2013-08-06 21:15:03现在生活压力越来越大,很多人都在深夜难以入眠,为工作或者别的而烦心,导致第二天精神不振,那么应该怎么办呢?下面我来分享一些经验。
1 睡不着的话,不妨在卧室的窗帘上加个遮光层,在睡觉的时候最好关掉所有带亮光东西,让卧室彻底的处于黑暗的地方,会这简单一点蒙上眼罩睡觉,这样可以有效帮助促进睡眠。
2 夏天到了,外面的温度很高,不要贪图凉快,让卧室的温度打得很低,舒适就够了,温度最好是26℃,这样的温度,既省电又凉爽。
3 在卧室里尽量不放电器,也不要在卧室不看电视,这样可以减少电磁波的干扰。睡前也不要做什么要用脑思考的事情,也不要做让人兴奋的事情,可以适当的做一些轻柔的运动,比如说瑜伽,这些有助于睡眠。
希望上述所说对你有所帮助,祝你有个好睡眠。
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