夏季要怎么样避免中暑呢？_健康经验_快速问医生

概述

炎炎夏日，很多人还是喜欢往外跑，当然也有很多人是不得不在外面跑，比如每隔城市的建设者们，他们必须为了生计而在酷暑下面工作，这时候是最容易中暑的，那么怎么样避免中暑呢？

步骤/方法：

1 多喝水特别是盐水可以避免中暑，在夏天，人体内水分的挥发较多，这时候如果不及时喝水则容易中暑，所以不要等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。而且身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

2 一定要保证每天有充足的营养，这样身体才能抵抗住中暑，所以在高温天气里面，记得补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。而西红柿、西瓜、苦瓜等蔬菜更是有预防中暑的作用！

3 保证作息正常，有充足的睡眠也是可以预防中暑的，因为在夏天人体的体力消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。但是要记得不要再睡觉的时候开太大的风扇或者吹一整夜的空调，这样对身体也不好！

注意事项

夏季更要少喝冷饮大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

夏季要怎么样避免中暑呢？