多吃高纤维食物治疗便秘

概述

便秘是一种很折磨人的疾病，得了便秘之后，大便困难，影响身体健康，时间久了还会导致痔疮的发生，平时多吃高纤维的食物可以治疗便秘。

步骤/方法：

1 能治疗便秘的植物纤维主要是膳食纤维，膳食纤维有很多功能，首先就是膳食纤维可以增加肠道的蠕动，帮助粪便吸收水分，让粪便滑顺柔软，容易排出体外，还能改善肠道的消化菌群，帮助消化。降低肠道中致癌物质的产生。另外膳食纤维还能降血压。

2 含膳食纤维比较多的是一些五谷杂粮，比如大米，玉米，小麦。还有蔬菜，比如芹菜。还有很多水果里面都有膳食纤维。但是五谷杂粮细粮中的膳食纤维是被破坏了的，所以如果想要摄取膳食纤维的话，还是吃粗粮。比如将精致的白米饭改成糙米饭，或者是杂粮饭。

注意事项

很多食物都有帮助排便的作用，比如香蕉，还有苹果，这些平时要经常吃。