科学午睡 让人更精神

概述

很多人都有午睡的习惯，睡一觉下午工作起来会更加精神百倍，但是，好的午睡对人有帮助，如果不好的话反而让人比不睡觉更难受呢。那么，该怎样才能科学的午睡呢？下面我和大家分享一下。

步骤/方法：

1 睡姿应取头高脚低、右侧卧位。　　右侧卧位会减少心脏压力，防止打呼噜。需要注意的是，坐位及趴在桌子上睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、乏力等一些大脑缺血缺氧的症状，让人昏昏沉沉。睡觉不要用手当枕头，如果趴在桌上午休，会使眼球受压，时间长了对眼睛不好。而趴在桌上会压迫胸部，影响呼吸和血液循环，使双臂、双手发麻、刺痛。

2 午餐后不宜立即午睡。　　很多人喜欢吃完饭后立即休息，饭后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，容易引起大脑的供血不足。最好在饭后休息十几分钟再午睡。

3 睡前不宜吃油腻食物。　　油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，而如果吃得太饱。会加重胃消化负担。

4 午睡时应避免外界刺激。　　人在入睡后，肌肉会松弛、毛细血管扩张、汗孔会相应的张开，容易患感冒或其他疾病，所以，午睡时一定要在身上盖一件薄的衣服或者毛巾被，以免受到风寒，引起感冒。

5 醒后活动要适度。　　午睡醒来以后，要慢慢地站起来，先喝一杯水，可以补充血容量，稀释血液黏稠度。但不要马上从事复杂和危险的工作，因为，人刚醒来时还处在一种迷糊状态，会使人产生恍惚感。

注意事项

怎么样？科学的午睡，是不是让你受益良多呢，那么，你学会了吗？