孩子爱吃粗粮好处多_健康经验_快速问医生

概述

无论小孩或成年人，我们都提倡多吃粗粮，可见它的好处多，其中包括玉米、小米、黑米、燕麦，豆类，红薯、山药、马铃薯等都属于粗粮，而我们多吃粗粮有什么好处呢？

步骤/方法：

1 粗粮含大量膳食纤维，它们能改善消化吸收，刺激肠道蠕动，促进排泄功能，具有清洁体内有害物质的特殊作用。

2 小孩平时爱吃糖分高的食物，而膳食纤维可减慢肠道吸收糖分的速度，有预防高血糖的发生，也能控制宝宝肥胖等。

3 各种粗粮及水果蔬菜，含量有大量植动纤维，能与肠道内的胆汁酸结合，从而可以降低胆固醇，有保护血管的作用。

4 经常吃粗粮，宝宝咀嚼时不但能刺激牙床发育，而且可将牙缝内污垢清洁干净，具有清洁牙齿作用，防止牙周病的形成。

注意事项

如果你的宝宝在吃粗粮后，出现腹胀、排气多等现象都属正常，逐渐适应后，胃肠会恢复正常的。

孩子爱吃粗粮好处多