适合孩子秋季吃的五种蔬菜

概述

人们通常会想起秋季进补这一说法，的确在这个季节应多增加营养，以抵抗冬季带来的寒冷，夏季里宝宝常吃冰冷的食物，脾胃较虚寒，这时我们应选择宝宝容易接受的素食，而哪些素食可以当进补食材呢？

步骤/方法：

1 红薯：红薯具有益气、补虚、健俾胃、益肺等功效，适合这个季节进补的条件，含有丰富的营养素，而且是纤维食物，可以促进排便。

2 芋头：芋头富含淀粉，营养丰富，口感软滑且容易消化，具有健胃作用，特别适合一些脾胃不好的孩子。

3 小白菜：孩子在成长过程中，对钙与锌的需求量较大，而小白菜正是富含钙与锌的营养蔬菜，便秘也可多吃小白菜，但有腹泻者不宜多吃。

4 包心菜：包心菜的维生素C含量很高，具有抗癌之功效，其中所含的微量元素可促进人体新陈代谢，有利于儿童生长发育。

5 萝卜：萝卜具有秋后人参果之称，它含维生素C，矿物质，水分较多，能清热解毒、化痰热、消积食、利尿等功效，秋季常见的消化不良、风热感冒、咳嗽多痰等都可以多食用。

注意事项

秋高气爽很容易引起干燥，除了适当吃蔬菜水果外，平时还需多喝水，养成宝宝自己主动喝水的好习惯。