更年期妇女的饮食调理

概述

对于更年期患者的性别比例来说，一般是女性所占的比例较大。而协议班妇女的更年期月经很频繁，经血量的增加，经期又长，然而如果没有适当的调理，结果就可能会发生贫血。然而出现这种情况，在食物供应方面尤其需要加以注意。我的大姨前几天就开始有出现更年期的症状，我的姐姐可是非常的痛苦，她跟我诉苦说她和大姨整天吵架对骂。其实这是不可取的，身处在更年期的病人，脾气暴躁并不是自己愿意的，他们也很苦恼，所以，如果你家里也有更年期的患者，一定不要气她们。帮助他们走出困境，实在不能避免的情况就远离他们，气消之后再回去。

步骤/方法：

1 铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞，不仅仅只有铁而已还需要蛋白质，维生素C等多种营养物质，因此要给与身体高质量的蛋白质食物和含铁丰富的食物。

2 鸡蛋，瘦肉，奶类就是人体需要合成大拿壁纸，氨基酸的来源，而且含有维生素A、B1等等；肝脏和蛋黄也含有丰富的铁、维生素B12、叶酸，这些可以防止月经期间的贫血。

3 除此之外，多吃西红柿、有才、胡萝卜、红橘、柚子、桃子等水果，也可以治疗贫血，增加治疗贫血的效果。经期的时候如果食欲欠佳，厌油腻，可以喝红枣，柜员加红糖熬煮的粥。

4 尤其需要提醒的是，在日常生活中的时候，要做到不挑食、不偏食。经常把食物搭配起来吃，可以预防和治疗贫血。饭后多吃点水果，可以更好的补充维生素C，提高人体对铁的吸收。

5 必须注重调节饮食，一方面多吃较为丰富的优质蛋白质（瘦肉、鸡、蛋、奶）和富含丰富钙的食物（豆类、虾皮、还带、白菜、青菜等）。以补充身体的不足。

注意事项

这个时期的女性少吃或不吃动物脂肪或者脂肪含量高的东西，多吃杂粮