成功减肥的要素_健康经验_快速问医生

概述

夏天不能穿漂亮的裙子和好看的高跟鞋是件多么痛苦的事情，身材太胖穿什么也不好看，想快速减肥该怎么办？这里有妙招，只要按照方法实施，相信再过不久各个都是如花美女。

步骤/方法：

1 减肥不是不吃，而是看你每天吃什么。在我看来每天必须喝一杯牛奶补充身体所需钙质。即使再怎么急迫想瘦身也要保证每天进食两碗米饭，因为米饭提供的维生素B族真好能补充所需维生素。

2 每天要保证进食三种不同的水果，均衡不同的营养，补充足够的维生素C。另外除了每天的水果外还要每天进食高蛋白150克左右，如鸡蛋，瘦肉等。还有50克豆类食品的任务。　

3 每天补充500克的蔬菜，蔬菜能够润肠胃并且营养丰富。这500克里要有一大半进食深色的蔬菜如菠菜，芹菜等，叶绿素较为丰富。俗话说女人是水做的，那就要保证每天8备睡去，保证每天身体的水分足够。

注意事项

正确的减肥方法不应该是节食减肥而是如何正确科学的在不让身体健康受损的情况下瘦出美丽。

成功减肥的要素