瑜伽教你怎么瘦腰和腿

缪翠平 分享 A-100%A+

2013-08-07 23:44:30
概述

有很多爱美的美眉会在那里抱怨说腰上和大腿上有好多肉,但是又不爱运动,如何瘦腰和腿呢?别急,减肥瑜伽帮你瘦腰和细腿。我可是深有体会的,自从练瑜伽一年来,连我舍友都说我的腿变直变细了,腰也细了不少,还说我是妖精,哈哈,神奇吧,快来看看吧。

步骤/方法:

1 我刚开始做这个动作的时候好开心呢,因为很简单。首先两腿张开至与肩同宽,展开双手,右手触碰到左脚踝,相反,左手碰到右脚踝,这样可以使腰和腿变细。我的瑜伽老师说了,这个动作,不仅能塑造腰部线条而且还能瘦腿呢,亲。

2 两脚合拢,吸气收腹,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。意哦,膝盖不能弯曲,像我的同学就是了,因为没有拉开筋就不能做到,还会很痛,所以练瑜伽之前一定要拉开筋,这样才不会挫自己的锐气。其实我建议可以找自己的好朋友一起练,这样不仅能增进感情,还能一起变美呢。

3 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直,做3回以上。我觉得啊,这个动作还是很有效果的,你看得懂吗,不怕,我有图给您看着做。

注意事项

练之前要热身哦,不要伤了筋骨。如果不能做到,千万不要勉强自己,否则很容易弄伤自己的,你,记住了吗?开始做吧。

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