吃什么可以防脱发？_健康经验_快速问医生

概述

在我还是初中的时候，我就接触到一些人，有脱发的情况，而且还是比较严重的，而且那时我觉得所有的物理老师都会脱发，这只是一个玩笑，那么吃什么能防止脱发呢？下面我来分享一下。

步骤/方法：

1 要多吃谷类的食物，因为谷类的食物不仅利于牙的健康，也利于头发的健康，谷类的食物有很多，像我们南方人的主食米饭、小麦啊，这些等等，还有如果大家不喜欢喝纯牛奶的话，可以吃谷类早餐奶。

2 还有就是胡萝卜了。大家可能不知道维生素A可以促进头皮的健康，但是大家知道胡萝卜有很丰富的维生素A，所以大家要多多吃胡萝卜哦，因为不仅对身体好，还对头发好。

3 经常吃坚果利于头发的健康。坚果的营养大家都知道，这个不用我说，但是我为什么说吃坚果对头发好呢？因为坚果中有很多营养素，有一大部分是对头发好的。

注意事项

因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

吃什么可以防脱发？