腰腹赘肉怎样快速去掉_健康经验_快速问医生

概述

我们都知道，肥胖的人不仅影响美观，而且还可以引发高血压、糖尿病和心脏病等，下面我把自己的减肥方法告诉你，让影响你健康的这个因素快速的消失：

步骤/方法：

1 第一方面就是运动，我们都知道最好的减肥运动就是有氧运动。我几种方法合用减肥，游泳一周一次，每次40分钟，慢跑一周2次，每次4千米，自行车每周一次，每次1个小时。

2 我在生活中第二方面要注意的就是，身体力行，能自己做的事情就不让别人帮忙。能走绝不骑自行车，能骑自行车绝不坐车，只有这样才能在不知不觉中消耗掉身体里多余的热量，使自己不在肥胖。

3 我吃饭的时候也非常讲究，这个需要合理饮食，所谓合理就是不仅要节食，还要照顾到身体的营养要全面。管住自己的嘴，少吃油炸食品，烙饼油条都是含脂肪非常高的，一般我不吃。

注意事项

注意要少喝啤酒，少吃甜食，这样会有效的控制体重，多吃蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜，可以帮助体内粪便的排出。

腰腹赘肉怎样快速去掉