怎么样可以改善失眠？

概述

现在人们的精神压力越来越大，失眠的人越来越多。失眠就是无法入睡导致睡眠不足、早睡早醒时间过短睡眠质量差，而且影响第二天的工作状态。

步骤/方法：

1 生活要有规律，要早睡早起，多运动，睡前可以喝些牛奶。坚持每天晨跑15分钟，增强体质。要经常用右手心搓左脚脚心。睡前不吃得过饱或者过于饿，睡前四小时不喝茶不喝咖啡。睡前可以适量的做一些运动，单不能太过于劳累。

2 睡前洗个热水澡，泡泡脚，听些舒缓的音乐。在躺下后，要尽量的使自己放松，要做到心平气和。

3 食疗：百合、莲子、桂圆、银耳煲糖水，安心养神。觉得心里不踏实，或者没有睡意，心里烦躁都适用。养生食疗，身心同治。

注意事项

如果是严重失眠，建议尽早就医，以免错过最好的治疗阶段。