便秘了吃什么好？_健康经验_快速问医生

概述

便秘是一种常见而复杂的症状，可是它却不是一种疾病。是人体排便次数变少，粪便亮减少，大便干结，排便费力等。

步骤/方法：

1 多吃蔬菜，比如红薯叶，芹菜，西红柿，菠菜等。还可以用花生仁放在蜜糖中浸泡一个月，然后每天可以适当的吃一些。蔬菜要煮熟了吃，不吃生冷的食物，防止便秘变成拉肚子。

2 平时多喝水，多吃粗纤维食品，多吃养肝养胃的食物。还要多吃水果，特别是香蕉，苹果，柑橘，柚子。要每天排便，不排便也要到厕所蹲一下，养成排便意识。

3 加强身体锻炼，促进肠胃蠕动，每天早上起来第一杯水一定要喝蜂蜜水，或者盐水，有助于肠胃更好的蠕动，达到排便的作用。一定要用温水，否则会拉肚子。

注意事项

长期便秘出血者就必须就医了，不讳疾忌医。

便秘了吃什么好？