3个减小肚腩的小动作

概述

生完小孩后,身材就走样了.加了饮食量大.也变得肥胖起来.在很多朋友前面特别没有面子.而且穿什么都不好看.特别是脑人的小肚腩,怎么减就减不掉.后来表姐的一个朋友是这方面的高手.她告诉了我一些简单的减小肚腩的方法动作,在这分享一下.

步骤/方法：

1 时间不充裕的可试试这样方法.首先自然站立双手交叉.整个人要自然站立，双手在身后形成交叉样子，然后从手腕处开始尽量往上抬起.这时你会感觉到胸部完全的打开了，而且感觉背部和骨盆都被缩紧了.其实这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，是要是消除一些女性朋友难缠的松弛的腹部赘肉.其实这样方法又简便.无论你怎么忙都可以抽出时间来炼,女性朋友操作起来也很简单。

2 在睡之前养成有意识的鼻腔呼吸习惯也是一种减腹肌的方法。当你结束了一天的疲劳工作之后肯定很累了.当你拖着疲惫的身躯回到家里.躺在床上时.要放松的平躺.然后先不要着急入睡.按照一定的节奏用鼻子来呼吸，速度大概在每分钟50下左右，只要在每晚坚持一两分钟左右就可以。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

3 第三种方法也是相对比较容易的方法,也是一些女性朋友平时喜欢用到的东西,就是在你洗澡,沐浴时加入适量精油.平常沐浴时，选用一些适合自已的精油加入水中进行稀释。一定要选择适合自已的精油,这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来，这样不仅能更好的加快新陈代谢，还能达到收小腹的目的哦。

注意事项

不要食用油炸食品，饭后进行5分钟的步行.通常瘦身时要求避免食用油炸食物是理所当然的，