几种有助于睡眠的食物？_健康经验_快速问医生

概述

在压力山大的今天，晚上睡觉容易失眠的人越来越多，失眠对人们身体的健康伤害多多，现在我就跟大家分享一些有助于睡眠的食物。

步骤/方法：

1 牛奶。牛奶中有一种色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。睡前喝杯温奶有助于睡眠。这种方法简单有效哦，大家可以尝试一下。

2 蜂蜜。虽然大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌一种促进人睡眠的物质，所以滴几滴蜂蜜是有助于睡前放松的。而且喝蜂蜜也是美容的哦。

3 燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜对睡眠质量不好的人们是再合适不过了哦。

4 菊花茶。菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神静气的天然药方，而且菊花茶还具有去火的疗效哦。

5 香蕉。它富有能使肌肉放松的镁，而且还有通肠道的作用哦。

注意事项

每个人的体质不同，因此最适合自己的方法才是最有效的。

几种有助于睡眠的食物？