怎样可以有效治疗失眠_健康经验_快速问医生

概述

越老的人越容易失眠，越是有心事的人越是睡不好，睡眠质量关系一个人一天的精神，所以如果你想看上去阳光些，那么一个好的睡眠非常重要，那么怎样有效治疗失眠呢

步骤/方法：

1 一是睡觉前要注意合理饮食。人们都说晚餐不要吃太饱，那是因为怕吃得太饱影响了睡上的睡眠质量，同时也不要喝太多，怕半夜要经常起来上厕所，影响了睡觉。

2 二是要注意室内的温度。如果太热或太凉都睡不好，所以要调好自己房间的温度哦，另外要注意室内的颜色，不要放一些刺眼的东西，这样可以睡得好些哦。

3 三是可以吃些安眠药，但是不能吃太多，因为吃太多怕会对其产生依赖性，每次不想睡或睡不着的时候就要吃药，吃多了肯定会对身体有所伤害的。

注意事项

失眠的人注意不要给自己太大的压力，如果睡不着可以起来干点其他东西啊。

怎样可以有效治疗失眠