怎么缓解失眠症状呢？

概述

相信很多人都被失眠困扰过吧，确实，小编也是失眠的受害者，失眠影响的不仅仅是身体的健康，还影响要生活的质量，工作额效率，所以保证睡眠才是保证生活质量的第一步，小编我也有一些心得跟大家分享一下吧！！

步骤/方法：

1 第一个方法就是运动。现代很多人都是电脑一族，经常不运动，精神萎靡，没有半点活力。失眠的时候去锻炼一下，让自己出一身汗，身体累了，自认而然的就睡着了。锻炼这个方法也许说说很简单，但是要做到确实很少人会做，有些人宁愿忍受失眠所带来的精神的痛苦，也不愿与忍受锻炼带来的身体疲劳。其实失眠不可怕，懒惰才可怕。去做了，就好了。

2 第二个方法就是学会冥想，这个方法还挺有效的呢。我也是看到一本关于冥想的书籍，按着里面的方法做真的有效它是通过让你在冥想中配合呼吸的方法，放松身体，再到放松意识，然后脑袋就休息了，于是自然而然的就睡着了。本来想说书名的，怕有做广告的嫌疑，本人就不说了，哈哈，多看看这方面的书籍，对缓解失眠很有效的哦。

3 第三个方法就是心理治疗。这个方法就是对付那些失眠已成顽症而且病因是以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这时候就需要心理医师的帮助了，其实很多很排斥这个，说是去看心理医生就是心理有病，这个有点过于讳疾忌医了，一个问题困扰到足以降低生活质量，影响身体健康的时候了，还考虑那么多别人看法有什么用，身体要紧。

注意事项

失眠其实都是可以自我调节的，要保持情绪稳定，性格豁达开朗，睡前不要吃太饱，晚上不要玩太多电脑，将玩电脑的时间用在跟家里人沟通，或者多看看书，失眠机会改善啦！！