如何有效地治疗失眠_健康经验_快速问医生

概述

小妹今年高考，最近半夜老是睡着睡着就醒了，然后就要过好久才能睡着，去医院进行检查，医生说是常见的失眠症状，平时自己多注意调节一下生物钟，就会恢复，现在，小妹已经睡眠正常了。

步骤/方法：

1 保持一个乐观积极向上的心态，经常进行适度锻炼，经常食用补气血的东西(如红枣、玉米、小米等)进行身体调养，可以有效地预防因失眠而引起的气血不足、身体发虚。

2 平时闲暇的时间多出去游玩，释放一下因为工作生活压抑的心情，缓解连日工作学习所带来的压抑感，而且多吸收一下来自大自然的空气，既有助于提高睡眠质量又对神经养护有一定的作用。

3 良好的睡眠习惯是缓解失眠症状的最有效的方法，这就要求我们平时保持卧室清洁、空气清新，为了避免失眠症状的发生，可以在睡前泡泡脚、洗洗澡，以促进血液循环，改善自己的睡眠质量。

注意事项

出现失眠症状，一定要抓紧调养，严重的话及时就医，进行治疗。

如何有效地治疗失眠