减肥饮食小窍门_健康经验_快速问医生

概述

人想要活着，就要吃食物，我们天天都在吃，有些人，为了美，还有减肥，那么如何才让我们既不饿也会减肥呢？看一下我们的减肥饮食小窍门。

步骤/方法：

1 首先，我们进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

2 其次，进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭

3 最后，先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下

注意事项

只有在饮食中注意，才会有健康的身体，不要保持包吃包喝，

减肥饮食小窍门