我们要预防高血压_健康经验_快速问医生

概述

高血压，是大家都知道的一种疾病，高血压的危害有很多，高血压的危害表现在对心脏血管的损害方面。高血压对心脏血管的损害主要是冠状动脉血管，长期的高血压使冠状动脉发生粥样硬化，冠状动脉狭窄，使供应心肌的血液减少，称之为冠心病，或称缺血性心脏玻，等等。因此，为了我们的健康，我们一定要预防高血压。

步骤/方法：

1 改变自己不良生活习惯和嗜好饮食上要求低补戒烟限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内)，有利于血脂调节和血液循环，但严重血压升高者仍属不宜，已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。

2 控制体重有规律的作息，保证睡眠时间，舒缓精神的紧张，豁达的生活太态度，均有助于血压的控制。

3 适当的运动　如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动。

注意事项

1，一定要健康的饮食，均衡营养。2.一定要运动，运动适量。

我们要预防高血压