上班族如何获得健康脊柱人

概述

上班族因为一天工作下来基本上都是坐着的，很少会起来走动，有时候就算是拿个资料送个资料也是就走一下子就又坐下了。这样长时间的坐着，如果坐姿比较正确的还好，如果坐姿不正确很容易造成脊柱不健康。现在与大家一起分享一下，上班族应该怎样让自己的脊柱更健康！

步骤/方法：

1 长时间的低着头工作就会让我们的脊柱承受更多的压力，而慢慢的脊柱就会受损造成伤害。所以平时的时候不要长时间的低头工作，而是在工作一段时间后，把头抬起来做一些保健的运动，可以转转脖子，扭扭头。

2 有些人上班是全天性的坐着的，其实人坐着也是会累的。所以有些人坐的会歪七扭八的，整个身子都不成形，这样也会造成脊柱的伤害。每天我们工作的时候，应该坐正坐直，尽量减少脊柱变形。

3 上班足平时吃饭也是比较快的，但是为了自己的身体，还是应该营养健康的进行饮食。平时可以多吃一些胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等。

注意事项

颈椎中的软骨组织需要通过压力的变化来进行营养交换，增加运动是保养颈椎的好方法。