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2013-08-08 10:00:56我每个月的月经量特别大,所以贫血的症状好像比别人更厉害一些,我的脸上总是苍白,没有一丝的红润,总想自己也能像别人一样,有个不缺血的身体,原来没有找到好的方法,现在我用这个办法把自己调理的很健康:
1 我熬粥的时候总是在粥里放上几个红枣,大红枣里含铁量非常高,而且比较容易被人吸收利用。每周要用大枣熬粥5次以上效果才会好一些,如果一周只奥一两次,效果肯定不会很好。
2 春天的时候,菠菜很便宜,而且含铁量也很高,这个时候我会大量的购买菠菜,每天都吃一次菠菜做的饭,如菠菜玉米粥,菠菜鸡蛋汤,凉拌菠菜等,这些都能使我吸收大量的铁,改善贫血的症状。
3 如果每周都能添加一些肉食还是不错的,我每周都要吃一些猪肝、羊肝、牛肝之类的动物肝脏,吃了这些动物肝脏,自己的眼睛感觉比原来的也好多了。
补血是一个长期的任务,需要几个月,所以我们一定要想办法让自己多吃含铁量大的食物,食补总比药补好。
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