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2013-08-09 12:10:33每个人一天中睡觉的时间大概在7个小时,可如果睡姿不佳或床铺不适合,却会给颈椎病留下可乘之机。所以,看似简简单单的休息,却还是要讲究科学的。
1 睡姿:由于习惯不同,每个人在睡觉时的姿势也不一样,但其中以仰卧和侧卧位最佳。因为这两种睡姿不会给颈椎太大的压力,能够让颈部的肌肉、韧带等组织好好的放松,从而减缓椎体的劳损和退化,达到预防颈椎病的效果。
2 枕头:枕芯的材质和形状都是有讲究的。可以选择荞麦壳材质的枕头,这样在枕它的时候,不会太软或太硌头,可以很好的配合颈椎的生理曲度。不要枕得太高或者是不枕枕头,这样会让颈椎感到特别的累,早晨起来后颈部略有僵硬感。因此,在买枕头的时候一定要认真挑选。
3 床铺:一个较好的床应该是表面柔软,但是在人睡卧其上的时候又不过分下沉。因为太软的床易造成脊柱变形,使头颈部发生劳损。而床太硬,会让整个脊柱特别板,睡一觉会感觉特别累。
大家要想在睡觉的时候预防颈椎病,一定要纠正睡姿,选择适宜的枕头和床铺。若是经常感到颈部疼痛、僵硬。
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