失眠不是病

概述

失眠是好多人都在纠结的问题了，不仅仅是上班族有，就连在学校里面上学的孩子们也都存在这样的困惑和问题，这主要是因为我们的压力太大了，而导致晚上的大脑皮层兴奋的睡不着。今天我来教大家一种健康的睡眠方法。

步骤/方法：

1 第一步在睡觉之前可以做一些运动，比如说仰卧起坐或者是跳跳健身操什么的，让自己在运动中忘记烦恼。同时可以让自己的身体机能劳累，产生想要休息的信号。这个时候先不要着急睡觉，还有下一步呢。

2 第二部就是好好的梳洗一下，让自己保持干爽的状态，这样子我们的心情也会变得好起来的，睡觉时候也觉得非常的舒服。最好用热水将自己的脚好好的泡一下，这样有助于更加高的睡眠质量。

3 第三部就是躺在床上准备睡觉了，如果还是不能一下子睡着的话，可以借助听一些轻音乐来帮助自己进入睡眠的。

注意事项

失眠不是病，但是会影响我们的正常生活，所以我们一定要让自己有一个充足的睡眠哦。