夏天这些运动可以帮助提高身体免疫力

概述

适当的运动对于我们的身体健康是很有帮助的。坚持有氧锻炼，可以帮助提高免疫力，延缓各种疾病的发生。下面介绍一些不错的运动方法。

步骤/方法：

1 慢跑：慢跑是一种不错的锻炼方式，一般不会因为比较剧烈运动，而出现运动过度的情况的。一天坚持慢跑半个小时，就可以有很好的锻炼效果的。在慢跑过程，可以帮助调节呼吸统统的适应能力，调节一些抗病细胞的比例。这样我们的免疫力都会得到提高，就不会很容易感染病毒出现疾病。

2 游泳：以前我的身体比较虚弱，其他运动都不适合我。所以后来医生建议我去游泳锻炼。在游泳过程中，可以刺激皮肤的血管的额扩张和收缩，通过这样可以让皮肤的免疫力提升。一般只要检查一天游泳一个小时就可以了。每次游泳之前要记得做健身运动，才可以预防出现抽筋等情况的。

注意事项

夏天去游泳的时候，也要注意做好防晒措施，不会让皮肤晒伤。