痛经是由缺钙引起的_健康经验_快速问医生

概述

曾经看过一篇文章说痛经可能是由缺钙引起的，说在月经开始约十天左右，血中钙离子的含量会慢慢的下降，如果有些人血中钙离子不足的话，会导致月经前出现紧张，焦虑。最终会出现痛经。所以为了缓解痛经要多食用含钙的食物

步骤/方法：

1 痛经不能说在痛了以后才开始注意，在他发生之前就应该提前做好准备，在平时的时候一定要注意钙的摄入，如果有条件的话可以每天早上喝一杯纯牛奶，如果在经期的时候喝牛奶，加热的话不要过度，加到温热就可以，温度过高的话会破坏牛奶中的酶，使营养流失。

2 当然了如果要吃钙片等一些保健品进行补钙的话也是可以的，但是我觉得还是用食物补钙是最好的。像多吃点鱼，肉，骨头汤等，效果是很不错的，当然了与此同时加入醋的摄取量也很好，因为钙离子会溶解在醋中，促进对钙离子的吸收，不喜欢吃醋的也没有关系，多多的晒晒太阳也是一样的。

注意事项

补钙的同时不要吃菠菜，菠菜里的草酸会和钙离子结合，减少钙离子的吸收

痛经是由缺钙引起的